Τι να κάνετε εάν αισθάνεστε δυσφορία από το φαγητό

Εάν το φαγητό σάς έπεσε «βαρύ» και αισθάνεστε δυσφορία, ή ακόμα και πόνο στο στομάχι, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε ή να αποφύγετε ώστε να αισθανθείτε καλύτερα.

Στην περίπτωση που φάγατε πολύ κατά τις βραδινές ώρες, μην προσπαθήσετε να πέσετε αμέσως για ύπνο. Δώστε λίγο χρόνο στον οργανισμό σας και μην ξαπλώσετε, η πέψη άλλωστε διευκολύνεται από μια πιο όρθια στάση.

Εάν κάνετε εμετό, δεν θα πρέπει να ανησυχήσετε, γιατί το στομάχι «ανακουφίζεται» και η δυσπεψία περνάει πιο γρήγορα. Εάν τα συμπτώματα δεν περάσουν σε 10-12 ώρες ή εκδηλωθεί και ταχυκαρδία, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως γιατρό.

Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά, καθώς δίνουν προσωρινά την αίσθηση ότι ανακουφίζουν, αλλά στην πραγματικότητα προκαλούν φούσκωμα και διαταράσσουν τη φυσιολογική έκκριση του στομάχου. Τα αεριούχα ποτά δεν βοηθούν σε καμία περίπτωση τη διαδικασία της πέψης, ενώ βοηθούν και στη χαλάρωση του οισοφαγικού σφιγκτήρα.

Επίσης, δεν κάνει καλό το τσιγάρο αμέσως μετά το φαγητό. Η νικοτίνη έχει την ιδιότητα να βοηθά στη χαλάρωση του οισοφαγικού σφιγκτήρα και να επιτρέπει την όποια παλινδρόμηση, να γίνεται ευκολότερα.

Πιείτε νερό, ζεστό νερό με λεμόνι ή ένα ζεστό ρόφημα με μέντα ή κανέλα. Η μέντα έχει σπασμολυτική δράση, χαλαρώνει τους μυς του πεπτικού συστήματος και το αφέψημα από τα φύλλα της βοηθάει στην καλή χώνεψη. Η κανέλα επίσης θεωρείται ιδανική για την αντιμετώπιση της δυσπεψίας.

Στην περίπτωση που υποφέρετε από πόνους, πολύ αποτελεσματική είναι η κομπρέσα από λιωμένο δεντρολίβανο που θα βράσετε και θα τοποθετήσετε χλιαρό στην πονεμένη περιοχή. Το κυκλικό μασάζ στην κοιλιά με ελαιόλαδο ή κάποιο άλλο φυτικό λάδι, στο οποίο θα έχετε ρίξει μέσα μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων από πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, μύρο, μέντα, μοσχοκάρυδο, τζίντζερ ή θυμάρι, βοηθάει πολύ στην ανακούφιση των δυσπεπτικών συμπτωμάτων.

Επίσης, είναι καλό να περπατήσετε, εφόσον θέλετε να ανακουφιστείτε άμεσα. Μόλις φάτε βγείτε λίγο έξω και κάντε μια βόλτα, κάτι που θα διευκολύνει το στομάχι σας να χωνέψει.