ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Ντράπηκε ο Χίμλερ όταν άκουσε τον Μαγιορκίνη...
Εάν διακατέχεστε συνέχεια από έντονη επιθυμία για φαγητό και τσιμπολογάτε κάθε φορά ό,τι βρεθεί μπροστά σας, υπάρχουν τρόποι για να βάλετε «φρένο» στις λιγούρες και να αρχίσετε να υιοθετείτε μια πιο υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.
Οι επεξεργασμένες τροφές, τα γλυκίσματα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και ζάχαρη και κάθε είδους σνακ αρέσουν σε όλους, ωστόσο υπάρχουν έξι πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την επιθυμία σας για «πρόχειρο» φαγητό και γλυκά, ειδικά από τη στιγμή που δεν πεινάτε, απλώς λιγουρεύεστε.
Νερό: Εάν αισθάνεστε ξαφνική επιθυμία για ένα συγκεκριμένο φαγητό, δοκιμάστε να πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό και περιμένετε λίγα λεπτά. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η επιθυμία αυτή εξαφανίζεται, επειδή το σώμα σας ήταν επί της ουσίας διψασμένο.
Πρωτεΐνη: Η κατανάλωση περισσότερης πρωτεΐνης μπορεί να μειώσει την όρεξή σας και να σας αποτρέψει από την υπερβολική κατανάλωση φαγητού. Μειώνει, επίσης, την ξαφνική επιθυμία για «πρόχειρο» φαγητό και σας βοηθά να αισθάνεστε γεμάτοι και ικανοποιημένοι για περισσότερο χρόνο. Η αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης μπορεί να μειώσει τη λαιμαργία έως και 60% και να την επιθυμία για σνακ τη νύχτα κατά 50%.
Προγραμματίστε τα γεύματά σας: Ο προγραμματισμός των γευμάτων σας για ολόκληρη την ημέρα ή ακόμα και ολόκληρη την εβδομάδα εξαλείφει τον αυθορμητισμό και την αβεβαιότητα, τα οποία προκαλούν λαιμαργία.
Μη μένετε νηστικοί για ώρες: Τρώτε τακτικά και να έχετε πάντα κοντά σας υγιεινά σνακ ή φρούτα. Η πείνα είναι βασική αιτία για την κατανάλωση «πρόχειρου» φαγητού. Αποφύγετε να μένετε νηστικοί για ώρες.
Σπανάκι: Το εκχύλισμα από το σπανάκι βοηθά στην καθυστέρηση της πέψης του λίπους, κάτι που αυξάνει τα επίπεδα των ορμονών που μειώνουν την όρεξη και την πείνα, όπως η GLP-1.
Μην πηγαίνετε πεινασμένοι στο σούπερ μάρκετ: Εάν επισκεφτείτε το σούπερ μάρκετ με γεμάτο στομάχι θα μειώσετε την πιθανότητα να προχωρήσετε σε κάποια παρορμητική αγορά παχυντικών προϊόντων απλά και μόνο επειδή εκείνη τη στιγμή τα λιγουρεύεστε λόγω πείνας.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Έλλειψη σιδήρου: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια
- Επιστολική ψήφος: Από αύριο ξεκινά η αποστολή των φακέλων
- Η Pfizer θα πληρώσει αποζημιώσεις σε ασθενείς για το φάρμακο Zantac: Ήρθε σε συμβιβασμό με χιλιάδες πολίτες
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.